آهن برای ساخت هموگلوبین است. هموگلوبین بخشی از گلبول های قرمز خون بوده و برای اکسیژن و دی اکسید کربن مانند تاکسی عمل می کند. اکسیژن را در ریه ها جمع می کند، آن را از طریق جریان خون هدایت می کند و آن را در بافت هایی از جمله پوست و ماهیچه ها رها می کند. سپس، دی اکسید کربن را جمع می کند و مجدداً آن را به ریه ها منتقل می کند.

کمبود آهن

اگر بدن مقدار آهن مورد نیاز خود را جذب نکند، دچار کمبود آهن می شود. 

کمبود آهن یکی از شایعترین کمبودهای غذایی و عامل اصلی کم خونی در ایالات متحده است. 

علائم شامل:

  • خستگی
  • پوست و ناخن های رنگ پریده
  • ضعف
  • سرگیجه
  • سردرد
  • گلوکزیت (زبان ملتهب)

منابع آهن

بدن دو تا سه برابر بیشتر از منابع گیاهی آهن را از گیاهان جذب می کند. برخی از بهترین منابع حیوانی آهن عبارتند از:

  • گوشت گاو لاغر
  • صدف
  • مرغ
  • بوقلمون

اگرچه آهن کمتری را در گیاهان جذب می کنید ، اما هر گزش شمارش می شود و اضافه کردن منبع ویتامین C به منابع گیاهی آهن باعث افزایش جذب می شود. برخی از بهترین منابع گیاهی آهن عبارتند از:

  • لوبیا و عدس
  • توفو
  • سیب زمینی پخته
  • کاشوبادام هندی
  • سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج
  • غلات صبحانه غنی شده
  • نانهای سبوس دار و غنی شده
  • کمبود آهن و درمان کمبود آهن

جمعیت پرخطر

جمعیت های زیر بیشتر در معرض خطر کمبود آهن هستند.

زنانی که باردار هستند: افزایش حجم خون برای انتقال اکسیژن به کودک و رشد اندام تولید مثل به آهن بیشتری نیاز دارد. قبل از مصرف مکمل آهن با پزشک یا متخصص تغذیه رژیم ثبت شده خود مشورت کنید.

کودکان خردسال: نوزادان برای شش ماه اول زندگی به اندازه کافی آهن ذخیره می کنند. پس از شش ماه، نیاز آهن آنها افزایش می یابد. شیر مادر و فرمول شیرین شده با آهن می توانند مقدار آهن را که توسط مواد جامد تامین نشده اند تأمین کنند. شیر گاو منبع فقیر آهن است. هنگامی که کودکان بیش از حد شیر می نوشند، غذاهای دیگر را جمع می کنند و ممکن است به “کم خونی شیر” مبتلا شوند. آکادمی اطفال آمریکایی هیچ شیر گاو را توصیه نمی کند تا بعد از یک سال، در این مرحله باید به بیش از ۴ فنجان در روز محدود شود.

دختران نوجوان: رژیمهای غذایی اغلب متناقض یا محدود آنها – همراه با رشد سریع – دختران نوجوان را در معرض خطر قرار می دهد.

زنان در سن باروری: خانمهایی که قاعدگی بیش از حد سنگین دارند ممکن است دچار کمبود آهن شوند.

چگونه از کمبود آهن جلوگیری کنیم

برای جلوگیری از هرگونه نقص ، یک رژیم غذایی متعادل و سالم بخورید که شامل منابع خوبی از آهن است. در همان وعده غذایی منابع گیاهی آهن با ویتامین C را ترکیب کنید. به عنوان مثال: سالاد فلفل دلمه ای ، اسفناج با آب لیمو ، یا غلات غلیظ شده و توت ها.

در صورت نیاز به درمان کمبود آهن ، یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی وضعیت آهن را ارزیابی کرده و شکل دقیق درمان را مشخص می کند – که ممکن است شامل تغییر در رژیم غذایی یا مصرف مکمل ها باشد.

 

برگرفته شده از سایت eatright.org


سرپرست امور نظارت بر بهره‌برداری تصفیه‌خانه‌های فاضلاب شهر تهران از آمادگی برای تحویل پساب تصفیه‌خانه‌های محلی شهر تهران به شهرداری و صنایع خبر داد.
 

پژمان مهاجری با اشاره به ماموریت شرکت فاضلاب تهران برای جمع‌آوری و دفع بهداشتی فاضلاب شهری گفت: در حال حاضر شش تصفیه‌خانه محلی فاضلاب فعال در سطح شهر تهران وجود دارد که روزانه حدود ۴۵هزار مترمکعب فاضلاب را تصفیه می‌کند.

مهاجری افزود: پساب خروجی تصفیه‌خانه‌های فاضلاب شهری تهران مطابق با استانداردهای محیط زیستی است و برای آبیاری فضای سبز و مصارف صنعتی مناسب است.

او در ادامه با بیان این که استفاده از پساب نقش بسزایی در جلوگیری از هدررفت منابع آبی دارد، گفت: با توجه به برداشت مازاد از منابع آب زیررمینی برای آبیاری فضای سبز شهری و در نتیجه کاهش حجم منابع آبی، شرکت فاضلاب تهران آمادگی عقد قرارداد و تحویل ۴۵ هزار متر مکعب پساب استاندارد به شهرداری‌های مناطق یک، ۲، ۳، ۵‌ و ۶ را دارد.

در حال حاضر شهر تهران دارای شش تصفیه‌خانه محلی در شهرک غرب، زرگنده، قیطریه، صاحب‌قرانیه، اکباتان و شهرک محلاتی است.    

منبع: سایت شرکت آب و فاضلاب استان تهران


در این قسمت ما قصد داریم تا مراحل قبل از رنگ آمیزی چوب را به شما ارائه بدهیم.

از مشکلات رنگ کردن چوب می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • جذب رنگ توسط چوب
  • یکنواخت نبودن سطح رنگ آمیزی شده
  • عدم پوشش دهی صاف و یکدست رنگ
  • و …

برای حل مشکلات گفته شده باید چندین عمل بر روی چوب اعمال بشود که به ترتیب برای شما توضیح خواهیم داد.

  • تمیز کاری چوب

در ابتدا چوب را از مواد اضافی پاک سازی کنید. این مواد می تواند شامل منگنه، میخ و … می باشد. علاوه بر این به یاد داشته باشید که سطحی را که می خواهید رنگ آمیزی کنید، از انواع گردو غبار و پرز عاری باشد.

  • بتونه کاری کردن

در این مرحله می توانیم فضاهای متخلخل را که باعث مشکلات رنگ آمیزی هستند را پر کرده و چوب را برای مرحله ی بعد آماده کنیم.

  • سمباده کاری کردن
مراحل گام به گام رنگ کردن چوب

سمباده ی برقی لرزشی

در این مرحله سطح مان را سمباده می زنیم به طوری که قسمت های بتونه کاری شده ی اضافی پاک شده و فقط در فضهای متخلخل و شکاف ها بماند. با این کار سطحمان به طور کامل صاف و آماده ی رنگ آمیزی می باشد. توجه داشته باشید که سنباده زنی چوب باید در راستای الیاف چوب باشد و از هر گونه حرکت دادن سنباده در جهت عمود بر الیاف، خودداری کنید. در این قسمت کار را با یک سمباده خیلی نرم(۲۲۰) که ازپارچه هم نرم تر است به روی چوب کشیده تا چوب نرمی خود را پیدا کند این قسمت باید به درستی انجام گیرد چون آخرین دست سمباده می باشد. از استفاده از سمباده ی زبر باید خودداری کرد تا سطحمان پرز پرز نگردد.

 

  • پرایمر و مواد پوشش دهنده
مراحل گام به گام رنگ کردن چوب

پرایمر رنگی

پرایمر در واقع محصولی جهت اشباع نمودن چوب و افزایش مقاومت آن در برابر رطوبت می باشد و برای استفاده در محیط هایی با رطوبت بالا مانند آشپزخانه، سرویس بهداشتی و حمام توصیه می شود. بعد از خشک شدن این ماده می توانید به آرامی روی آن سمباده کشیده و آن را برای رنگ آمیزی آماده کنید.

 

  • رنگ کردن چوب

در این قسمت ، عمل اصلی که همان رنگ زدن است با انواع وسایل مانند قلم موها، پارچه ها و …  انجام می‌شود. معمولاً رنگ را دو بار بر روی چوب می‌زنند یک بار به طور معمول و دومین بار برای کم و کاستی های موجود.  توجه داشته باشید که رنگی که در ثانیه های ابتدایی بر روی چوب نقش می بندد همان رنگ نهایی است که پس از پاشیدن نیم پلی استر خواهید داشت.

بعد از رنگ زدن چوب، بر روی آن سیلر و کیلر میزنیم که معمولا به وسیله پیستوله انجام می‌شود. این کار معایب را مشخص کرده و هم سمباده کاری را آسان می کند. به این نکته دقت کنید که  هیچگاه سعی نکنید سیلر را با نور آفتاب و یا به وسیله ی گرمای مستقیم خشک کنید.

رنگ آمیزی باید به گونه ای باشد که لایه ای ضخیم از رنگ روی سطح چوب بر جای نماند. بهترین زمان ممکنه برای اعمال دست دوم ۲۴ ساعت پس از اعمال دست اول می باشد. لایه دوم را نیز به‌صورت نازک اعمال نمایید و پس از خشک شدن در صورت نیاز می‌توان سطح را به صورت دستی و یا با دستگاه، پولیش زد.

توجه به این نکته الزامی است که پوشش رنگ شما پس از یک تا دو هفته به مقاوم ترین سطح و حد نهایی کیفیت اجرا خواهد رسید و صرفا پس از ۲۴ ساعت سطح رنگ در لایه های بیرونی خشک گردیده است، پس پیشنهاد ما برای زمان مورد نیاز جهت تست های مختلف رنگ در برابر عوامل مخرب حداقل یک هفته خواهد بود. ضمنا با توجه به قابلیت های رنگ برای پرداخت و ایجاد سطحی مناسب، شما می توانید از سنباده شماره بسیار بالا، پدهای پولیش و پارچه های کنفی در بین دودست و انتهای کار جهت پرداخت و پولیش بعد از خشک شدن رنگ ها  استفاده نمایید.

 

نکات پایانی

اگر چوبی که می‌خواهیم رنگ کنیم خوش نقش باشد و بخواهیم نقوش آن به چشم بیاید باید از رنگ‌های روشن که زیر آن دیده می‌شود استفاده کرد و اگر بخواهیم چوبی که نقوش جالبی ندارد و بتونه هم شده است را رنگ کنیم باید از رنگ‌هایی استفاده کنیم که سطح کار را طوری بپوشانند که زیر کار دیده نشود.

نکته ی آخر در رابطه با سوزنی برگان بویژه کاج است که تمایل زیادی به زبری و بلند شدن الیاف دارد و بعضی قسمت هایش پر از گره می باشد. گره ها بسیار مهم می باشند. قسمتی از چوب که دارای گره می باشد، بافت و رنگ متفاوتی از سایر بخشها دارد، زیرا گره ها رنگ بیشتری جذب می نمایند در نتیجه  اعمال چند دست محلول پوشاننده گره از ضروریات است و این محلول معمولا بوسیله قلمو و یا تنظیف و حداقل ۲ یا ۳ دست زده می شود تا بطور کامل گره ها پوشانده شوند. زمانیکه محلول پوشاننده گره کاملا خشک شد، شما می توانید پرایمر خود را اعمال نمایید. اگر گره ای وجود دارد، آن را سطحی سنباده بزنید تا پرز الیاف بلند نشود.

 


در این قسمت عکس هایی زیبا و شیک از میز هایی که توسط چوب و رزین ساخته شده اند را برای شما به نمایش گذاشته ایم تا ایده هایی تازه و زیبا را برای چیدمان خانه برای خود تداعی کنید و لذت ببرید. 

15 عکس زیبا از میز های ساخته شده با رزین

15 عکس زیبا از میز های ساخته شده با رزین 15 عکس زیبا از میز های ساخته شده با رزین

15 عکس زیبا از میز های ساخته شده با رزین

15 عکس زیبا از میز های ساخته شده با رزین

15 عکس زیبا از میز های ساخته شده با رزین

15 عکس زیبا از میز های ساخته شده با رزین

15 عکس زیبا از میز های ساخته شده با رزین

15 عکس زیبا از میز های ساخته شده با رزین

15 عکس زیبا از میز های ساخته شده با رزین

15 عکس زیبا از میز های ساخته شده با رزین

15 عکس زیبا از میز های ساخته شده با رزین

15 عکس زیبا از میز های ساخته شده با رزین

15 عکس زیبا از میز های ساخته شده با رزین

15 عکس زیبا از میز های ساخته شده با رزین

 

 


شاید شده باشد به تازگی اسم رزین به گوش شما خورده باشد. این ماده و فناوری آن در حال گسترش است و کاربرد های مختلفی اعم از کف پوش ها، زیور آلات، دکور خانه و دفاتر و … را شامل می شود. در عکس های پایین کاریرد رزین را در کف پوش قسمت های مختلف خانه را مشاهده خواهید کرد.

10 عکس زیبا از کفپوش رزینی برای خانه های شیک

10 عکس زیبا از کفپوش رزینی برای خانه های شیک

10 عکس زیبا از کفپوش رزینی برای خانه های شیک

10 عکس زیبا از کفپوش رزینی برای خانه های شیک

10 عکس زیبا از کفپوش رزینی برای خانه های شیک

10 عکس زیبا از کفپوش رزینی برای خانه های شیک

۱۰ عکس زیبا از کفپوش رزینی برای خانه های شیک

10 عکس زیبا از کفپوش رزینی برای خانه های شیک

10 عکس زیبا از کفپوش رزینی برای خانه های شیک

 

 


کاکتوس یکی از گیاهان زینتی و مورد علاقه ی ایرانی ها مخصوصا جوانان و نوجوانان است که دارای شکل ها ی گوناگونی بوده و نسبتا رشد خوبی را دارا می باشد.

با دیدن این ویدئو می توانید خودتان از مرحله ی کشت تا رشد نهایی، کاکتوس خود را پرورش دهید.

منبع: سایت آپارات


می توان گفت اکثر ایرانی ها از خواص  آویشن آگاهی دارند و از آن به عنوان دمنوش، ادویه، بخور و … استفاده می کنند.

ولی همه ی ما دوست داریم از ماده ای استفاده کنیم که علاوه بر تازه بودن از روش کشت و برداشت آن مطمئن باشیم تا از سالم و مرغوب بودن آن اطمینان حاصل کنیم. در این ویدئو قصد داریم به شما آموزش دهیم که چگونه آویشنی مرغوب و مطمئن را خودتان در خانه کشت دهید.

 

منبع: سایت آپارات